PANCAKES AU FLOCON D’AVOINE SANS GLUTEN SANS SUCRE

Quelle recette

Préparation 15 m

Cuisson 20 m

Personnes 4 personnes

Hello,

J’espère que vous allez bien et que vous êtes en pleine forme.

Aujourd’hui je vous propose une délicieuse recette de pancakes sans sucre et sans farine, une bonne recette pour se faire plaisir sans forcement regarder les calories 🙂

C’est une recette que je me prépare souvent, j’adore le sport, il m’arrive d’en faire 5 à 6 fois par semaine, alors à côté je dois faire attention aussi à mon alimentation. Attention je ne mange pas que des plats sans sucre ,sans farine, sans gras… il m’arrive de manger des hamburgers, tacos, frites, mais seulement de temps en temps 🙂

Cette recette est très peu calorique, et surtout elle apporte énormément de bienfaits, surtout pour les muscles 🙂 N’hésitez pas à remplacer le lait d’amande par du lait de soja, de riz…

Comme d’habitude n’hésitez pas à retrouver la recette directement sur ma chaîne youtube ICI

https://youtube.com/watch?v=93QCDaoolQc%22+title%3D%22YouTube+video+player%22+frameborder%3D%220%22+allow%3D%22accelerometer%3B+autoplay%3B+clipboard-write%3B+encrypted-media%3B+gyroscope%3B+picture-in-picture%22+allowfullscreen%3E%3C
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  • Préparation 15 m
  • Cuisson 20 m
  • Temps total 35 m
  • Personnes 4 personnes

Ingrédients

  • 1 Oeuf
  • 1 Banane
  • 400 g Flocon d'avoine
  • 40 cl Lait d'amande
  • 1 sachet Sucre vanillé
  • Huile de noix de coco , (Pour la cuisson)

Préparation

  • 1)

    Dans un saladier, écraser une banane, ajouter l’oeuf, flocon d’avoine et lait d’amande, sachet de sucre vanillé, mélanger tous les ingrédients ensemble.

  • 2)

    Si la pâte est liquide vous pouvez la laisser reposer 15 à 30 min le temps que les flocons d’avoine absorbent le lait d’amande.

     

  • 3)

    Il ne vous reste plus qu’huiler légèrement votre poêle est cuire les pancakes de chaque côté, il faut qu’ils soient dorés.

    A servir avec des fruits ou avec du chocolat si vous souhaitez vous faire plaisir 🙂

    Bonne dégustation

     

     

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